Fitness für Senioren: Training, um die Beweglichkeit und Kraft zu erhalten

Sport ist für viele Menschen nicht nur ein Ausgleich zum stressigen Alltag. Durch regelmäßige Bewegung und sportliche Betätigung wird zu der Gesunderhaltung des eigenen Körpers beigetragen. Dies ist nicht nur für Jugendliche und Erwachsene wichtig. Auch Senioren profitieren von einem regelmäßigen, an die körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen angepassten Sporttraining.

Bewegung an der frischen Luft regt den Stoffwechsel an

Bewegung an der frischen Luft hilft dabei, den Stoffwechsel anzuregen und ist eine gute Alternative zu Hallensportarten wie Squash. Dabei haben Senioren unterschiedliche Optionen. Diese variieren vom gemütlichen Spaziergang bis hin zum Ausdauertraining durch Joggen oder Walken. Eine weitere Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen, ist die Nutzung von Sportgeräten im Freien. Viele Städte und Ortschaften stellen diese bereit, sodass sich Sportwillige daran in der Koordinationsfähigkeit und an dem Kraftaufbau üben können. Gerade für Senioren sind diese eine gute Alternative, da viele ältere Personen vor der Anmeldung in einem Fitnessstudio zurückschrecken. Vermehrt gibt es auch Geräte, welche von Menschen mit Gehbehinderung und von Rollstuhlfahrern genutzt werden können.

Sportkurse für Senioren im Fitnessstudio

Viele Fitnessstudios bieten spezielle Sportkurse für Senioren an. So wird in diesen besonders auf die gesundheitlichen und körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer geachtet. Auch sind diese meist ähnlichen Alters, wodurch vielen älteren Personen die Teilnahme leichter fällt. Das Training an den Geräten dient vor allem dem Kraftaufbau. Dies hilft dabei, aktive Gesundheitsvorsorge zu betreiben. Da die Muskeln, Sehnen und Bänder des Körpers gestärkt werden, erhalten oder steigern Senioren dadurch die eigene Mobilität und den Gleichgewichtssinn. Das Risiko von Stürzen kann somit vermindert werden. Zudem trägt das regelmäßige Training auch zur Verbesserung der Koordination bei. Dabei sollte nicht übertrieben und zwischen den einzelnen Trainingstagen mindestens ein oder zwei Erholungstage eingelegt werden.