Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems

Eine Erkältung ist immer lästig. Gerade bei älteren Menschen erweisen sich Husten und Schnupfen häufig als besonders hartnäckig und können schlimmstenfalls zu ernsthaften Erkrankungen wie einer Lungenentzündung führen. Grund für die hohe Anfälligkeit im Alter ist oftmals das schwächer werdende Immunsystem.

Ein intaktes Immunsystem schützt vor Krankheiten

Bei dem Immunsystem handelt es sich um den natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers. Zu seinen Hauptaufgaben zählt die Bekämpfung von Krankheitserregern sowie die Beseitigung fremder Substanzen und schädlicher Mikroorganismen. Da der Körper im Alltag ständig mit Keimen und Bakterien in Berührung kommt, ist ein intaktes Immunsystem sehr wichtig. Wenn die körpereigene Schutzfunktion mit dem Alter jedoch nachlässt, wird es Zeit, das Immunsystem gezielt von außen zu stärken.

Voraussetzungen für ein gesundes Immunsystem

Zur Stärkung des Immunsystems gibt es mittlerweile viele Medikamente. Die meisten von ihnen setzen sich aus einer Vielzahl an Vitaminen und Nährstoffen zusammen und können rezeptfrei in der Apotheke oder Drogerie erworben werden. Darüber hinaus ist es aber auch möglich, die Abwehrkräfte auf ganz natürliche Weise zu stärken.

  • Ernährung: Eine der wichtigsten Voraussetzung für ein stabiles Immunsystem ist eine ausgewogene Ernährung. Auf diese Weise können die vom Körper benötigten Nährstoffe wie Eisen oder Vitamin C ganz natürlich zugeführt werden. Von Fertiggerichten und Fastfood ist hingegen abzuraten, da die enthaltenden Chemikalien das Immunsystem durcheinander bringen können.
  • Schlaf: Während des Schlafs sind die meisten Teile des Körpers passiv. Das Immunsystem kann also in Ruhe arbeiten und ausreichend Antikörper nachbilden. Ein Erwachsener sollte pro Tag sechs bis acht Stunden schlafen.
  • Stress vermeiden: Stresssituationen versetzen das Abwehrsystem in dauerhafte Alarmbereitschaft. Es ist damit beschäftigt, die produzierten Stresshormone abzubauen. Die Abwehr von eindringenden Erregern kann also nicht mehr im vollen Umfang gewährleistet werden.
  • Bewegung: Regelmäßige Bewegung hält Stoffwechsel und Kreislauf fit. Hiervon profitiert auch das Immunsystem. Zudem kann auf diese Weise Stress abgebaut werden. Übertriebener Sport führt hingegen zu einer Schwächung der Abwehrkräfte.
  • Verzicht auf Genussmittel: Der Konsum von Alkohol und Nikotin beeinträchtigt das Immunsystem erheblich. Wer seine Abwehrkräfte stärken möchte, sollte daher dauerhaft auf diese Genussmittel verzichten.